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一人暮らしの節約術は?平均支出や注意点もあわせて解説

一人暮らしで節約するコツは、収入と支出を正確に把握して、収入に対して支出が大きくならないようにすることです。

そのためには、一人暮らしの食費や水道光熱費、通信費などの平均支出額を知り、自分自身の支出を見直す必要があります。

本記事では、一人暮らしの平均支出や費用ごとの節約方法などをわかりやすく解説します。

また、格安SIMブロガーのべろりかさんにポイントも伺ったので、ぜひ参考にしてください。

  • 記載の情報は2024年6月時点のものです。

この記事を監修した方:
べろりか@格安SIMブロガー

神奈川県在住、東京都内で働く副業サラリーマン。私立大学を卒業後、新卒で家電量販店に入社し、携帯電話の担当者として勤務。トップ販売員やエリア責任者など、約10年間スマホ業界に携わっており、数多くのお客様のスマホ&固定回線の見直しを経験。

現在はこれまでの経験を活かし、格安SIMを通して家計の節約になるような情報発信をしている。

一人暮らしの平均支出

総務省統計局の「家計調査(家計収支編)2022年度」※1によると、一人暮らし(単身者世帯)の平均支出は年間1,941,038円、月額は161,753円です。

毎月の平均支出の内訳は、下記の通りです。

費用項目 平均支出
食費 39,069円
住居 23,300円
上下水道代 2,116円
電気代 6,808円
ガス代 3,331円
他の光熱 843円
家具・家事用品 5,487円
被覆及び履物 5,047円
保険医療 7,384円
交通・通信 19,303円
教育 0円
教養娯楽 17,993円
その他の消費支出 31,071円

あくまでも平均支出額ですが、一人暮らしの方で平均よりも高い場合は節約を意識してみましょう。

一人暮らしで節約するコツ

一人暮らしで節約するコツは下記のとおりです。

収入と支出を正確に把握する

一人暮らしで節約をするためには、最初に収入と支出を正確に把握する必要があります。

収入や支出を正確に把握できたら、どの程度節約するのか、貯金はいくらしたいのかなどの目標を立てることが可能です。

目標を立てる際は、短期目標、中期目標、長期目標にわけて、それぞれ目標を決めましょう。

たとえば、短期目標は毎週2,000円を貯金するとし、長期目標は貯金したお金で旅行やライブイベントに参加するなどです。

実現しやすい目標を立てることで、節約への意欲が増し、節約が苦しくなっても続けやすくなります。

家計簿をつけて節約を意識する

収入と支出を正確に把握して目標を立てたら、使いすぎを防ぐために家計簿をつけるようにしましょう。

家計簿をつけると、目標金額に対して節約ができているのか、あるいは過去の食費や光熱費と比較して使いすぎていないかなどを把握しやすいです。

たとえば、食費を毎月30,000円と決めていた場合、家計簿をつけていれば使いすぎに途中で気づき、外食や自炊の内容を見直すことができます。

ただし、家計簿をつける時は、なるべく毎日コンスタントに行わないと効果が小さくなる場合もあります。

項目ごとに支出を書くのが面倒に感じる方や、家計簿をつけ忘れてしまう方は、家計簿アプリや、支払いにはクレジットカードを活用してみましょう。

固定費を見直す

節約のためには、定期的に固定費を見直すことも重要です。

固定費とは、一定の期間ごとに支払う必要がある一定の金額のことで、主に家賃や光熱費、通信費、保険などが該当します。

支払う金額が変動する食費や雑費などに比べて、固定費は毎月の支出額がある程度予想できるので、節約しやすい支出です。

ただし、項目ごとに月額で契約している場合が多いので、固定費を抑えるためには別の事業者への変更を検討する必要があります。

先取り貯金をする

先取り貯金は、毎月の収入からあらかじめ決めた金額を先に貯蓄する貯金の方法です。

たとえば、給与が入金された際に2万円をすぐに貯金用の別口座に移し、2万円を引いた残額で生活費をやりくりするといった方法で貯金を行います。

先取り貯金自体は節約の方法ではありませんが、使う前に毎月貯金をすることで、節約を意識するきっかけのひとつになります。

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一人暮らしの節約術

一人暮らしの節約術は下記のとおりです。

食費の節約

一人暮らしで食費を節約するなら、自炊を中心とした生活にすると良いでしょう。

一人暮らし(単身者世帯)の食費の平均支出は年間519,311円で、外食費は年間116,488円です。

食費のうちの約22%を外食が占めているため、外食をする機会を減らせれば、食費全体の節約につながります。そのため、ファストフードやコンビニでの食事を減らして、なるべく自分で料理をするようにしましょう。

食材や調味料などはセールの時に買い込み、休日に料理を多めに作ってタッパーで冷凍保存しておけば、平日に調理をする手間を省きつつ節約が可能です。

ほかにも、食費を支払う際にクレジットカードやQRコード決済を利用してみましょう。クレジットカードやQRコード決済で支払うとポイントが付与される場合があり、現金で支払うよりもポイント分がおトクです。

また、クレジットカードによっては特定の商業施設でおトクになる優待特典が付帯しています。普段から利用しているスーパーやドラックストアがおトクになるクレジットカードを申し込めば、節約がしやすいでしょう。

ほかにも、1ヵ月の食費の目標金額を設定し、超えないように買い物の仕方にも注意すると、より節約がしやすくなります。

水道光熱費の節約

一般的に、水道光熱費の料金プランは従量制料金を採用しています。従量制料金とは、料金プランの基本料に加えて、水道や電気、ガスなどの使用量に応じて課金される仕組みです。

つまり、水道代や電気代、ガス代などは、使用する量を減らすと節約できます。

水道代の節約

水道代の節約方法としては、たとえば下記が挙げられます。

  • 食器などの洗い物は1回にまとめる
  • 食器をつけ置きしておく
  • 節水できるシャワーヘッドを取り付ける
  • 浴槽の湯量を適切にする
  • お風呂の残り湯で洗濯する
  • トイレの大と小のレバーを正しく使い分ける

キッチン、お風呂、トイレ、洗濯など節水ができるシーンは多いので、できるものからぜひ取り入れてみてください。

ガス代の節約

調理方法の見直しやお風呂でのちょっとした心がけで、ガス代も節約が可能です。すぐに実践できる節約も多いのでひとつずつ使い方を見直していきましょう。

  • ガスコンロの火力を適切に調整する
  • 電子レンジで野菜の下茹でをする
  • 鍋は蓋や落し蓋も利用する
  • 給湯器の設定温度を下げる
  • お風呂での追い炊きの回数を減らす
  • シャワーの時間を短くする

電気代の節約

日々の電気の使い方しだいで、電気代も今より節約できる可能性があります。電気代の節約も手を付けやすいものが多いので、身近なものから実践していきましょう。

  • 使わない部屋はこまめに照明をオフにする
  • エアコンの設定温度を適切に調整する
  • 冷蔵庫の開閉時間を短くする
  • 洗濯機・食洗器の乾燥機能の使用回数を減らす
  • 電源コードを抜いて待機電力を抑える

通信費の節約

通信費とは、主に携帯電話の月額料金やインターネット回線使用料です。

総務省が発表している「通信市場の動向について」※2によれば、ひとりあたりの携帯電話の通信料は推計平均で約2,485.7円です。年間に換算すると約29,828.4円かかります。

なお、月額データ容量が大容量プランの月額料金は、無制限では8,000円前後が多いですが、20GBや25GBでは2,000円〜5,000円程度に集中している傾向があります。

低・中容量プランの場合は1,000円~4,000円に集中している傾向があり、月間データ容量が少ないほど月額料金も低いです。

つまり、スマホの料金プランを月額データ容量が低・中容量の料金プランに切り替えたり、通信会社を乗り換えたりすると、通信費の節約が可能です。

また、インターネット回線によっては特定の通信会社とのセット割があります。

例えば、UQ WiMAXとUQモバイルをセットでご利用の場合、「自宅セット割」を適用できます。

UQモバイルの対象料金プラン「トクトクプラン」または「ミニミニプラン」を契約した場合、ひとり当たり1,100円/月割引されます。(「コミコミプラン」は対象外です。)

また、家族みんなが割引の対象※3となり、離れて暮らすご家族も50歳以上※4なら割引の対象になるのでおトクです。

通信費を節約したい方はスマホのプランを比較したり、セット割の内容を確認したりしましょう。

  • ※2参考「通信市場の動向について」(総務省)
  • ※3ご契約できる回線数には上限が設けられています。
  • ※450歳以上のご家族の場合は、対象サービスにご契約している住所と別住所でもお申し込みできます(ご家族の証明書が必要)。

べろりかさん

通信費の節約には、スマホの料金プランの切り替えや通信会社の乗り換えが効果的です。

また、インターネット回線と通信会社のセット割の活用もチェックすべきです。

スマホのプランを比較したり、セット割の内容を確認して効果的に通信費を節約しましょう!

あわせて読みたい記事

格安SIMでの通信費の節約について、詳しくは下記で解説しています。

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一人暮らしで節約をする際の注意点

節約をする際の注意点も確認しておきましょう。節約も方向性を誤ると、無理が生じてしまったり、かえって支出が増えてしまったりする可能性もあります。

また、貯蓄を増やすという意味では、節約のみに囚われすぎない考え方も重要です。

  1. 1

    ストレスがかかりすぎないよう無理のない範囲にする

    過度な節約をすると、生活の充実や健康を犠牲にしてしまう可能性があります。現実的で持続できる範囲での節約になることを考慮して、今の生活と先々のための節約・貯金のバランスを取りながら、少しずつ取り組むことを意識していきましょう。

  2. 2

    過度な買い溜めは、食品廃棄につながる場合がある

    食品の買い溜めをして節約する場合には、今どのくらいの食品が家にあるのかを把握しておかないと、廃棄が増えてかえって浪費につながる可能性もあります。

    管理の方法を工夫して、安売りされている場合であっても必要以上に購入することは控えるようにしましょう。

  3. 3

    節約のみに囚われすぎないようにする

    貯蓄を増やしたいと考えているなら、節約だけでなく収入を増やす視点も大切です。節約は支出している金額が上限になるので、一定の水準以上の効果は期待がしづらい側面もあります。

    転職、副業、兼業なども視野に節約と収入の両方に目を向けてはいかがでしょうか。

通信費を見直すならUQ WiMAXがおススメ

一人暮らし(単身者世帯)の平均支出は年間1,941,038円、月額は161,753円です。

あくまでも平均支出ではありますが、支出が上記の平均を超えている場合は節約を考えてみましょう。

通信費を節約するなら、UQ WiMAXがおススメです。

UQ WiMAXのホームルーターやモバイルルーターなら届いた日から工事不要でネットが使用可能です。

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さらに、UQ WiMAXが提供する料金プランの「ギガ放題プラスS」※5プランは通常月額料金4,950円/月のところ、「WiMAX +5G割」(682円/月割引)の適用で、13カ月間4,268円/月でご利用いただけます。

通信費の節約をしたい方はぜひUQ WiMAXとUQモバイルをご検討ください。

  • ※5一定期間内に大量のデータ通信のご利用があった場合、混雑する時間帯の通信速度を制限する場合があります。
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べろりかさん

一人暮らしでの通信費を節約するならUQ WiMAXやUQモバイルがおススメで、自宅セット割適用でおトクに利用できます。

一人暮らしの平均支出を超えている場合は、通信費の見直しを検討してみましょう。

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  • 表記の金額は特に記載のある場合を除きすべて税込です。

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