ASMRとは？初心者向けの代表ジャンルや楽しみ方を解説

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ASMRとは、特定の音や視覚的な刺激によって引き起こされる感覚のことです。近年では、YouTubeをはじめとする幅広いプラットフォームでASMR動画が数多く投稿されています。

ASMR動画を視聴して得られる感覚は個人差があります。人によっては「リラックスする」と感じることもあれば「何も感じない」こともあるため、自身の感覚に合ったジャンルの選択が重要です。

本記事では、ASMRの意味や歴史、ASMRを視聴できるプラットフォーム、代表的なジャンルを解説します。

※記載の情報は2026年4月時点のものです。

ASMRとは

ASMRとは、視覚や聴覚からの刺激によって「心地よさ」や「ゾクゾク感」といった感覚を引き起こす現象のことです。「Autonomous Sensory Meridian Response」の略称で、日本語では「自律感覚絶頂反応」と訳されています。

ASMRは動画サイトやSNSへの投稿をきっかけに、2020年頃には8800万回以上の再生数に達する動画が登場するほどの人気となりました。

近年では世界中のクリエイターがASMR動画を投稿しており、ASMR専門のチャンネルやクリエイターも増えています。

ASMRの歴史

「見ているとゾクゾクする」「視聴すると心地よさを感じる」といった、ASMRに近い感覚は、ASMRという言葉が生まれる以前から存在していました。

「ASMR」の用語が生まれ、オンライン上で使われ始めたのは2010年頃です。この言葉を最初に定義した人物のひとりとして、ジェニファー・アレンの名前が挙げられています。

オンライン上で注目されるようになったASMRは、その後、YouTubeでの投稿数の増加をきっかけに世界的なブームになり、脳科学的なメカニズムに関する研究も進められるようになりました。

日本ではSNSでの投稿やメディアでの紹介を通じて存在が広まり、包丁の音や木製食器音の音など、日本ならではのASMRも登場しています。

ASMRはどこで楽しめる？

ASMRは、YouTubeやSNSなど多くのプラットフォームに投稿されており、いずれも無料で楽しめます。

たとえば、YouTubeではASMRが人気のジャンルのひとつで、ショート動画から長時間の動画まで、多彩なコンテンツが投稿されています。有料のYouTube Premiumを利用すれば、広告なしでASMR動画を視聴できます。

TikTokは、数十秒～数分程度の短い投稿がメインです。画面をスワイプすると連続してさまざまなASMR動画を視聴できるため、幅広いコンテンツを気軽に視聴したい場合に適しています。

ASMRは、動画だけでなく、音声のみのコンテンツも豊富です。Spotifyでは、プレイリストやポッドキャストを通じて音楽中心のASMRを楽しめます。

ASMRを探したい時は、各プラットフォームの検索ボックスに「ASMR」と入力することで、さまざまな動画が表示されます。「ASMR 睡眠用」「ASMR 自然音」など、目的や好みに応じたキーワードを組み合わせれば、より詳細な検索が可能です。

タッピング

タッピングは、指先で木やプラスチック、ガラスなどを軽く叩くことで生じる音を利用したトリガーです。同じリズムを繰り返す動画や、リズムや強弱に変化をつけた動画があり、聞く人によってはリラックス感じや心地よさを感じることができます。

タッピングで使用される素材は、紙コップやキューブ石鹸などの身近なものから、試験管やマイクまでさまざまです。タッピングは、バリエーションが豊富なため、聞く人が自身の好みに合わせて選びやすいという特徴があります。
囁き声・ソフトスピーキング

耳元で囁くような優しい声や、落ち着いて柔らかな口調で話す声をトリガーとしたASMRです。

囁き声のASMRは、マイクに近い距離で、静かに柔らかい声で録音されることが多く、実際に耳元で話しかけられているように感じられます。

話し方や内容、アクセントによって聞こえ方も異なり、近年ではVTuberによる囁き動画も人気です。
自然音・生活音

雨や風、波などの自然音は、心地よさやリラックスを感じさせるトリガーとして人気のあるジャンルです。勉強用や作業用、睡眠用など幅広い用途に向けた動画が多く、他のジャンルと比較して長時間動画が多い特徴があります。

生活音は、日常生活のなかで生じる音をトリガーとしたジャンルです。たとえば、キッチンでの料理音にフォーカスした動画では、食材を切る音やお鍋で煮る音、シンクで水が流れる音、卵を割る音など、さまざまな生活音が取り上げられています。
ロールプレイ

ロールプレイは、投稿者が特定の場面や人物を演じるなかで生じる動きや音を収録したASMR動画です。

ロールプレイでは、メイクやヘアカットといった場面や、医師や美容師などの人物になりきって動画が作成されます。リアルな状況の再現や会話が含まれているため、視聴者はストーリー性を感じやすく、動画に没入しやすい点が特徴です。
視覚ASMR

視覚ASMRは、視覚的な刺激にフォーカスしたASMR動画です。ライトの点滅や色の変化、ゆっくりとした手の動きなど、視覚的な演出にこだわった動画が多くのクリエイターによって投稿されています。

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ASMRを楽しむための工夫

ASMRは、ネットを通じて気軽に楽しめるコンテンツです。ここからは、ASMRをより快適に楽しむための工夫やポイントについて解説します。

1

視聴する環境を整える

ASMR動画は、主に音を楽しむことを目的としたコンテンツです。視聴する際は、騒音の少ない静かな場所を選ぶことで、よりリラックスした状態で楽しめます。

また、ASMRを楽しむ際にイヤホンやヘッドホンを使うと、自宅でのリラックスタイムに没入しやすくなります。通勤中や通学中の電車内、休憩時間など周囲に人がいる環境でも、イヤホンやヘッドホンは役立ちます。

特に、立体音響に対応した製品やノイズキャンセリング機能を備えた製品は、ASMRの音に集中しやすいためおススメです。たとえば、ドルビーアトモス対応のイヤホンやヘッドホンを使うと、立体感や音の広がりを楽しめます。
2

心地よいと感じるジャンルを探す

ASMRはゾクゾク感や快適さを感じる点が特徴ですが、どの音や映像を心地よく感じるかは人によってさまざまです。はじめは幅広いジャンルのASMR動画を視聴して、ご自身の感じ方を確かめてみましょう。

たとえば、同じタッピング音でも、木を叩く音と金属を叩く音では聞こえ方が異なります。短いASMR動画をいくつか視聴して気に入ったものがあれば、保存やリスト化することで、自分の好みを把握しやすくなります。

たとえば、YouTubeでは、チャンネル登録や再生リストを活用することでコンテンツを管理しやすくなり、後で同じ動画を視聴する際にも便利です。
3

苦手に感じるASMRは視聴を避ける

ASMR動画は心地よさを感じる方がいる一方、人によっては不快感を抱く場合もあります。たとえば、咀嚼音や呼吸音、金属が擦れる音などです。

無理に視聴を続けるとストレスになる可能性もあるため、「苦手かも」「不快に感じる」とな思った時は、無理せずに視聴を止めましょう。

ASMRを存分に味わうならUQモバイルがおススメ！

ASMR動画は、聴覚や視覚に訴えることで、心地よさやリラックス効果をもたらします。自宅での休息時間やリフレッシュしたい時などにも楽しめますが、感じ方には個人差があるため、自分にとって心地よく感じるジャンルを探しましょう。

ASMRには幅広い種類があり、再生時間も投稿によって異なります。長時間動画のASMRもあるため、データ利用量が気になる方は料金プランの見直しを検討しましょう。

たとえば、UQモバイルでは、データ利用量に応じて料金が変動する「トクトクプラン2」と毎月35GBとデータをたっぷり使えて1回10分以内の国内通話がかけ放題^※1^※2の「コミコミプランバリュー」から、視聴スタイルにあった料金プランを選べます。

また、UQモバイルの「トクトクプラン2」は、「自宅セット割」（1,100円／月割引）^※3・「au PAY カードお支払い割」（220円／月割引）が適用された場合、基本使用料4,048円／月^※4のところデータ利用量が5GBまで1,628円／月^※4・5GB超～30GBまで2,728円／月^※4と、使った分に応じて料金が変動するのでおススメです。

※10570（ナビダイヤル）への特番通話などは対象外です。
※21回の通話が10分を超えた場合、超過分につき22円／30秒の通話料が別途かかります。
※3対象のご自宅のインターネットまたはauでんきなどのご加入が必要です。
加入例）auひかりホーム・ずっとギガ得プラン（契約期間3年）の場合、基本料金5,610円／月＋電話月額利用料770円／月が別途必要です。インターネットサービス解約時に、ご契約期間に応じて契約解除料4,730円が発生する場合があります。
※4通話料（22円／30秒）など別途かかります。

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